全行程88.65km(計測)累積標高6,313mの過酷なレースを終え、まずは行動食について顧みてみる。
■摂取した行動食
aminoVITAL3600(18kcal)ｘ4本
カロリーメイト(メープル味)(400kcal)ｘ1/2箱
BCAA(ジェル)(14kcal)ｘ1本
トレイルミックス(ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ､ﾚｰｽﾞﾝ､ﾄﾞﾗｲｼﾞﾝｼﾞｬｰ､ﾐｯｸｽﾅｯﾂ)(470kcal)ｘ200ml
ヌテラサンド(260kcal)ｘ1/2枚
アメちゃん(スーパーサワーボール)(16.3kcal)ｘ1
ヨーコちゃんのおにぎり(小)(ウメｘ3､シャケｘ1)(90kcal)ｘ4
■残った行動食
アミノ酸(aminoVITAL3600)ｘ3本
カロリーメイト(メープル味)ｘ1/2箱
BCAA(粉末)ｘ2本
HCA(ジェル)ｘ1本
アメリカの謎ジェルｘ2
トレイルミックス(ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ､ﾚｰｽﾞﾝ､ﾄﾞﾗｲｼﾞﾝｼﾞｬｰ､ﾐｯｸｽﾅｯﾂ)ｘ220ml
ヌテラサンドｘ1-1/2枚
アメちゃん(スーパーサワーボール)ｘ5
おにぎり(ウメｘ2､コブｘ1)ｘ3
うまか棒(チーズ味)ｘ1
結局半分以上残してしまっている。ハンガーノックが怖くて過剰に持ち過ぎていたって感じ。
グリコのジェルやなくてショッツにすれば微妙に軽量化可能。甘いもんばかりだとゲェ吐きそうになるから、効率は悪くてもおにぎりはやっぱ要るよな。
■エイド＆ローソンで補給した食事
太麺堂々 芳醇味噌ｘ1(465kcal)
どん兵衛ｘ1(407kcal)
おにぎり(ウメ)ｘ1(173kcal)
カップスープ(コーン)ｘ1(78kcal)
豚汁ｘ1(250kcal)
この辺りは熱量補給ってより、温もりが欲しかっただけ。あと甘くないもんって条件付きなのだ。
■摂取した水分
ハイドレ 900ml
CCレモン(200kcal) 500ml
コーンポタージュスープ(184kcal) 190ml
プレミアムモルツ(155kcal) 330ml
コカコーラ(81kcal) 180ml
にごり酒(105kcal) 100ml
熱燗(52kcal) 50ml
ドラフトワン(63kcal) 150ml
■残った水分
ハイドレ 100ml
MAD-CROC Energy Cola 190ml
始めはハイドレなんて要らんよな、って思っていたが、深夜は電源を落とす自販機が多いようなことを聞いて、1lくらいは持っていこうかなと、久々に仕込む。
アミノ酸を飲んだ後に、口の中の気持ち悪さを流し込むのが主な役割って感じやったけど、やっぱあれば便利。1lって選択は間違いではなかった。
消費カロリー 9,142kcal
摂取カロリー 3,394kcal
消費カロリーの1/3以上摂っていればシャリばてはしないと思っているけど、ギリギリな摂取量だった。
ただスタート前にがっつり飲食いしているから、+1,000kcalくらいになるだろう。
■使用した薬
ネオパスタノーゲンｘ6～7g
ロキソニンｘ1錠
エアーサロンパスDXｘ左右の膝へひと吹きづつ
■残った薬
ロキソニンｘ1錠
芍薬甘草湯ｘ3包(1包はウツミさんへ)
エアーサロンパスDXの大部分
正露丸ｘ15粒
初期症状にはネオパスタノーゲンが劇的に効く。それでも炎症がひどくなってきたなら、ロキソニンとエアーサロンパスDXで痛みを消す。ロキソニンは齧って呑み下すと2～3分で効く。これも劇的に効く。この三種は外せない。
行動食は持ちすぎだったが、水分、薬はちょうどいい感じだった。ダイトレではこれより行動食は要らないが、ハイドレは2l必要だな。
■摂取した行動食
aminoVITAL3600(18kcal)ｘ4本
カロリーメイト(メープル味)(400kcal)ｘ1/2箱
BCAA(ジェル)(14kcal)ｘ1本
トレイルミックス(ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ､ﾚｰｽﾞﾝ､ﾄﾞﾗｲｼﾞﾝｼﾞｬｰ､ﾐｯｸｽﾅｯﾂ)(470kcal)ｘ200ml
ヌテラサンド(260kcal)ｘ1/2枚
アメちゃん(スーパーサワーボール)(16.3kcal)ｘ1
ヨーコちゃんのおにぎり(小)(ウメｘ3､シャケｘ1)(90kcal)ｘ4
■残った行動食
アミノ酸(aminoVITAL3600)ｘ3本
カロリーメイト(メープル味)ｘ1/2箱
BCAA(粉末)ｘ2本
HCA(ジェル)ｘ1本
アメリカの謎ジェルｘ2
トレイルミックス(ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ､ﾚｰｽﾞﾝ､ﾄﾞﾗｲｼﾞﾝｼﾞｬｰ､ﾐｯｸｽﾅｯﾂ)ｘ220ml
ヌテラサンドｘ1-1/2枚
アメちゃん(スーパーサワーボール)ｘ5
おにぎり(ウメｘ2､コブｘ1)ｘ3
うまか棒(チーズ味)ｘ1
結局半分以上残してしまっている。ハンガーノックが怖くて過剰に持ち過ぎていたって感じ。
グリコのジェルやなくてショッツにすれば微妙に軽量化可能。甘いもんばかりだとゲェ吐きそうになるから、効率は悪くてもおにぎりはやっぱ要るよな。
■エイド＆ローソンで補給した食事
太麺堂々 芳醇味噌ｘ1(465kcal)
どん兵衛ｘ1(407kcal)
おにぎり(ウメ)ｘ1(173kcal)
カップスープ(コーン)ｘ1(78kcal)
豚汁ｘ1(250kcal)
この辺りは熱量補給ってより、温もりが欲しかっただけ。あと甘くないもんって条件付きなのだ。
■摂取した水分
ハイドレ 900ml
CCレモン(200kcal) 500ml
コーンポタージュスープ(184kcal) 190ml
プレミアムモルツ(155kcal) 330ml
コカコーラ(81kcal) 180ml
にごり酒(105kcal) 100ml
熱燗(52kcal) 50ml
ドラフトワン(63kcal) 150ml
■残った水分
ハイドレ 100ml
MAD-CROC Energy Cola 190ml
始めはハイドレなんて要らんよな、って思っていたが、深夜は電源を落とす自販機が多いようなことを聞いて、1lくらいは持っていこうかなと、久々に仕込む。
アミノ酸を飲んだ後に、口の中の気持ち悪さを流し込むのが主な役割って感じやったけど、やっぱあれば便利。1lって選択は間違いではなかった。
消費カロリー 9,142kcal
摂取カロリー 3,394kcal
消費カロリーの1/3以上摂っていればシャリばてはしないと思っているけど、ギリギリな摂取量だった。
ただスタート前にがっつり飲食いしているから、+1,000kcalくらいになるだろう。
■使用した薬
ネオパスタノーゲンｘ6～7g
ロキソニンｘ1錠
エアーサロンパスDXｘ左右の膝へひと吹きづつ
■残った薬
ロキソニンｘ1錠
芍薬甘草湯ｘ3包(1包はウツミさんへ)
エアーサロンパスDXの大部分
正露丸ｘ15粒
初期症状にはネオパスタノーゲンが劇的に効く。それでも炎症がひどくなってきたなら、ロキソニンとエアーサロンパスDXで痛みを消す。ロキソニンは齧って呑み下すと2～3分で効く。これも劇的に効く。この三種は外せない。
行動食は持ちすぎだったが、水分、薬はちょうどいい感じだった。ダイトレではこれより行動食は要らないが、ハイドレは2l必要だな。
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